頑張るナース・対人援助職のための“読む”こころのサプリ

問診1「ありのままの自分，大切にしていますか？」
　バタバタと忙しくて，疲れている
　　→01　つぶやきセレクト
　ツイてないことばかりで，気分が落ち込む
　　→02　プチハッピー・ケア
　目の前の仕事に集中したい
　　→03　リセット・メーソー
　頑張りたくてもエンジンがかからない
　　→04　ジューデインC
　あっという間に1日が終わってしまう
　　→05　ピットイン・タイム
　心の中がモヤモヤとしている
　　→06　マンネリ打破
　仕事も家庭も頑張りたいけど，どれを優先したらいいか分からない
　　→07　ミライ・カナエール
　自分に自信がない
　　→08　丸ごとホールド
　無理をしている感じがする
　　→09　ハート・バランスチェック
　思うようにいかない
　　→10　落ち込みリカバー
　失敗して，後悔している
　　→11　ピンチdeシフト
　気持ちも身体もヘトヘトで疲れ切っている
　　→12　1分間エール
問診2「人間関係，うまくいっていますか？」
　いい信頼関係を築きたい
　　→13　ヨリソエールMAX
　わがままな人に対応しなければいけない
　　→14　見方ホグレ〜ル
　一生懸命に関わっているのに，相手に拒否された
　　→15　メガネ・チェンジ
　相手のできていないところばかり気になる
　　→16　エエトコ・ミエール
　相手に非現実的なことを言われて困った
　　→17　ワカル・ケア
　異なる意見を相手に伝えたい
　　→18　アサ・イーコミュ
　何度説明しても相手に分かってもらえない
　　→19　ツタワル・マジック
　苦手な人，嫌いな人がいる
　　→20　ニガテ・リミット
　腹が立って，イライラしている
　　→21　イラット・ストッパ
　指導や注意をしても言うことを聞いてもらえない
　　→22　課題ブロック
問診3「仕事や生活，楽しめていますか？」
　仕事を頑張り続けたい
　　→23　セルフ・イーネ
　職場の雰囲気をよくしたい
　　→24　強力エア・ケア
　不安や焦りがある
　　→25　エール活性
　どうしたらいいかアイデアが浮かばない
　　→26　あるある習慣
　無理！難しい！だけど何とかしなくちゃいけない
　　→27　でもEX
　仕事に行きたくない気分
　　→28　ヤルキー・メイト
　部下，スタッフをうまく育てたい
　　→29　コーケンカン・エイド
　タスクが山積みで余裕がない
　　→30　ゆとりメグリズム
　気持ちが落ち込んでいる人に対応したい
　　→31　勇気サポートHi
　頑張りすぎで，ストレスを抱えている人に声をかけたい
　　→32　サンクス・プラス
おわりに
参考文献
サプリ効能別索引

はじめに

　この読む「こころのサプリ」を手に取っていただき、本当にありがとうございます。
　この本を通して、あなたに出会えたことをとても嬉しく思っています。

　この本は、看護職をはじめ、医療や介護、教育などの対人援助に関わるすべての人に、少しでも元気にイキイキと、やりがいを持って働いていただけるように、こころのサプリメントをぜひお届けしたいと思って書きました。

　Carer's care　支えている人にも、支えが必要です。
　私たちが目の前の人を支え続けるためには、私たち自身の支えが必要なのです。

　自分が心身ともによい状態でないと、よりよいケアや関わりはうまくできません。それは私自身がこの約30年の経験の中で、嫌というほど実感してきました。
　他者を支える前に、まず自分自身を大切にしていただきたいのです。心折れたり、倒れてしまっては、元も子もありません。

　かといって日々の忙しい中では、ゆっくり休みを取ることができなかったり、誰にも頼ることができないときもあるかもしれません。
　そんなときに役立てていただきたいのが、これからご紹介するサプリなのです。

　これらのサプリはすべて、今まで私が失敗したり悩んだり苦労しながら、人から教えてもらったり、自ら学んだり、工夫してきたノウハウを集めたものです。
　アドラー心理学やコーチング、NLP（Neuro Linguistic Programing）、瞑想、脳科学、行動心理、意思決定支援などの知識や、セミナーで聞いた話、友達から教えてもらったこと、経験から学んだことなどを、私が実際に仕事や家庭で活用してみて、「これはよかった！」と思ったものばかりを採用しています。
　患者さんや仲間から、よく「いつも元気ね！」と言っていただけているのは、実は私がこれらのサプリをいろいろと駆使しているからなのです。

　このサプリは、目次の問診表を参考にしていただきながら、自分の課題や改善したいことに合ったものから選んでいただいてOKです。気軽に取り入れやすいものから、ぜひ試してみてください。「お薬」ではなく「サプリメント」なので、すぐに効果を感じられないときもあるかもしれませんが、とくに副作用がなければ、意識してしばらく続けてみるのをオススメします。意外と後になって、じわっと効果を感じられることもあるでしょう。
　取り組むうちに、あなたなりのオリジナルアレンジが生まれるかもしれません。それもまた、大歓迎です。

　この「こころのサプリ」が、頑張るあなたに少しでもお役に立てることを心から祈っています。

2020年2月
宇野さつき