書籍

新・ストレッチングの実際

編著 : 栗山節郎
: 川島敏生
ISBN : 978-4-524-21697-0
発行年月 : 1999年1月
判型 : B5
ページ数 : 194

在庫僅少

定価3,024円(本体2,800円 + 税)

  • 商品説明
  • 主要目次

▼ストレッチングや運動学の基礎知識・解剖・スポーツ傷害について解説し、基本的なストレッチングの方法を紹介して医師・トレーナー・初心者に好評を博した『ストレッチングの実際』の新訂版。 ▼「ストレッチングの基本動作」においては、基本手技を豊富な写真を用いて解説し、「種目別ストレッチング」においては、各種目特有の傷害予防のためのメニューを示した。▼今回の新訂版では、従来のセルフ・ストレッチングに加え、“ファシリテーション・ストレッチング”の章を新たに設け、より実践的な内容へと充実させた。

1.ストレッチングの基礎知識
 A.ストレッチングとは
 B.ストレッチングの歴史
 C.解剖学・生理学的知識の必要性
 D.スポーツ傷害防止としてのストレッチング
 E.正しいストレッチングの方法
 F.ストレッチングの分類
 G.リハビリテーションとしてのストレッチング
 H.ストレッチングにおける関節運動の最終域感
 I.スポーツ傷害
 J.関節可動域(ROM)

2.スポーツ傷害とストレッチング
1.下肢
 A.大腿・骨盤部
 B.膝関節
 C.下腿
 D.足部
2.体幹部
 A.頚部
 上背部
 B.腰背部
3.上肢
 A.肩甲帯
 B.上腕〜手関節
 C.手・指

3.ストレッチングの基本動作
1.下肢のストレッチング
 A.坐位での下肢を中心としたストレッチング
 B.坐位での足首と足部のストレッチング
 C.立位での下肢を中心としたストレッチング
 D.テーブルを用いたバリエーション
 E.イスを用いたバリエーション
 F.壁を用いたバリエーション
2.体幹部のストレッチング
 A.仰臥位での腰部を中心としたストレッチング
 B.壁を用いたバリエーション
 C.立位での体幹部のストレッチング
 D.姿勢の問題
3.上肢のストレッチング
 A.両手を組んでのストレッチング
 B.指・手首のストレッチング
 C.肩を押し下げてのストレッチング
 D.壁を用いたバリエーション

4.種目別ストレッチング
 A.長距離走
 B.バレーボール
 C.バスケットボール
 D.ハンドボール
 E.ラグビー
 F.サッカー
 G.野球・ソフトボール
 H.テニス
 I.ゴルフ
 J.水泳
 K.スキー(アルペン)
 L.柔道
 M.剣道

5.ファシリテーション・ストレッチング
 A.ファシリテーション・テクニック総論
 B.ファシリテーション・ストレッチングの実際
 C.随意収縮後に行うストレッチング
 D.疾患別ストレッチング